وفقًا لـ "VIII CinfaSalud Study. تصور وعادات النساء الإسبانيات أثناء الحمل" ، ما يقرب من 70 بالمائة من النساء الحوامل في بلدنا لا يحتفظن عادات نمط الحياة الصحية أثناء الحمل.
واحدة من كل أربع نساء حوامل لا يعتنين بنظامهم الغذائي ، وثلاث من كل عشرة لا يمارسن أي نوع من التمارين البدنية. من المهم أن تكون على دراية بهذه البيانات وأن تعتني بنفسك بشكل صحيح أثناء الحمل ، لأنها لا تعتمد فقط على صحتنا ، بل على صحة طفلنا أيضًا.
70 في المئة ليس لديهم عادات كافية
يعد تبني العادات الصحيحة أثناء الحمل ضروريًا للحفاظ على صحة المرأة الحامل وصحة طفلها المستقبلي ، وكذلك لمنع المضاعفات المحتملة. ومع ذلك ، من بين 2436 من الأمهات المشاركات في استطلاع Cinfa ، تقريبًا اعترف 70 في المئة بعدم اتباع العادات المناسبة فيما يتعلق نظامهم الغذائي ، الروتينية وممارسة الرياضة.
الرضاعة أثناء الحمل: الكثير للتحسن
وفقا للمسح ، أكثر من 25 في المئة من النساء الحوامل لا يأكلن حسب حالتهنوالبعض الآخر يزداد سوءًا في نظامهم الغذائي عن طريق تناول كميات كبيرة أو تناول الطعام وفقًا لرغباتهم ، بغض النظر عن السبب.
كما أنه ينذر بالخطر بعدد النساء اللائي يتعرضن أثناء الحمل انهم لا ينتبهون إلى الماءحيث أن ما يقرب من 70 في المائة لا يدركون أن الاحتياجات السائلة في فترة الحمل تزداد وأنه من المهم للغاية تلبية هذه الاحتياجات.
من ناحية أخرى ، على الرغم من أن هناك وعيًا أكبر فيما يتعلق بالأطعمة المتعارضة أو المحفوفة بالمخاطر أثناء الحمل ، فلا يزال هناك الكثير مما يجب تحسينه منذ ذلك الحين أكثر من 40 في المئة من النساء الحوامل لا يتجنبن تناول الطعام ما يلي:
منتجات الألبان المصنوعة من حليب غير مبستر، بات ، مدخن مثل سمك السلمون أو النقانق ، من المحتمل أن يسبب داء الليستريات.
اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًاوالنقانق والخضروات الطازجة أو غير المقشورة أو الفواكه ، من المحتمل أن تسبب داء المقوسات.
البيض الخام أو الأطعمة التي تحتوي عليها ، براعم البذور مثل فول الصويا واللحوم غير المطبوخة بشكل جيد ، الرخويات أو المحار ، والتي من المحتمل أن تسبب السلمونيلات.
سمكة زرقاء كبيرة مثل سمك القرش (سمك القرش) وسمك أبو سيف وسمك التونة وسمك رمش وثعبان البحر والإمبراطور نسبة عالية من الزئبق
الأسماك التي لم تكن المجمدة سابقا، بسبب خطر التعاقد anisakis.
نظرا للارتفاع خطر العدوى والتسمم الغذائي هذه الأطعمة ، مع التأثيرات المحتملة على صحة الطفل ، ضرورية لتجنبها أو استهلاكها بأمان أثناء الحمل.
ثلاثة من كل عشرة لا يمارسون ممارسة الرياضة البدنية
فيما يتعلق بالتمرينات البدنية ، يمارس حوالي 70 في المائة من المجيبين معتدلة أو متكيّفة مع الحمل ، لكن مع ذلك ثلاثة من كل عشرة ما زالوا لا يؤدون أي نوع من النشاط البدني أثناء الحمل.
من بين الأنشطة التي تفضلها النساء الحوامل المشي والسباحة ، على الرغم من أن البعض يختار تمارين محددة لهذه الفترة مثل الجمباز أو اليوغا أو البيلاتس المكيفة.
تجدر الإشارة إلى أن 0.4 في المئة من النساء الحوامل شملهم الاستطلاع تؤكد مواصلة أداء الرياضة المحفوفة بالمخاطر أثناء الحمل، مثل التزلج أو ركوب الخيل ، وكذلك أنشطة الطلب البدني العالي على مستوى المنافسة على الرغم من كونها ممارسات موصى بها قليلاً في هذه المرحلة.
الكحول والتبغ
فيما يتعلق بالكحول ، فإن النساء الحوامل اللائي شملهن الاستطلاع على دراية تامة خطر المدخول أثناء الحمل، وتسعة من كل عشرة مطالبات لتجنب ذلك تماما.
إذا تحدثنا عن التبغ ، فقد توقف حوالي 17 بالمائة عن التدخين أثناء الحمل ، لكن 9 بالمائة استمروا في ذلك ، وعن التدخين 37.5 في المئة يدخنون أكثر من خمس سجائر في اليوم، مع ما يترتب على ذلك من مشاكل في نمو وتطور الطفل.
استخدام الأدوية أثناء الحمل
على الرغم من أن القاعدة العامة هي لا تأخذ الدواء أثناء الحمل، قد يكون استخدام هذه العناصر ضروريًا في بعض الحالات لعلاج الأمراض المختلفة في هذه الفترة ، أو حتى للتخفيف من المضايقات المعتادة في هذه المرحلة أو لضمان التطور الصحيح للحمل.
الشيء المهم هو أنه كلما تم استخدام العقاقير ، يتم ذلك بناءً على نصيحة الأطباء المختصين.
في هذا الخط ، وفقًا للمسح الذي تم إجراؤه ، يتعين على سبع من كل عشر نساء تناول نوع من المخدرات في وقت ما أثناء الحمل ، ومن الشائع في تلك الحالات أن تنشأ شكوك حول كيفية تناولها.
يحل 36 في المائة من المجيبين هذه الشكوك مع المهنيين الصحيين ، ولكن هناك نسبة مئوية من النساء لا يطلبن ويقررن وحدهن التوقف عن تناول الدواء (حوالي 5 في المائة) ، أو تناوله دون معرفة عواقب ذلك قد يكون (0.2 في المئة).
على الرغم من أن الأمر لا يتعلق بالنسب العالية ، إلا أن Cinfa يتذكر من خلال هذه الدراسة أن هذه الحقيقة قرر ما إذا كنت ستتعاطى المخدرات أم لا أثناء الحمل يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على كل من الأم والطفل.
المعلومات والتواصل مع المهنيين الطبيين
بعض هذه البيانات مقلقة للغاية ، لذلك من المهم أن ندرك أثناء الحمل أهمية الحفاظ على عادات الأكل والمعيشة المناسبة.
وبالمثل ، ينصح الخبراء النساء اللواتي يرغبن في أن يصبحن حوامل لحضور استشارة ما قبل الحمل ، حيث يتلقين كل ذلك المبادئ التوجيهية والتوصيات لمتابعة منذ تلك اللحظة ، أصبح استهلاك حمض الفوليك ومراجعة حالة التطعيم والتخلي عن التبغ والكحول أهمية خاصة.
رعاية نفسك أثناء الحمل أمر أساسي ؛ سواء بالنسبة للصحة والتنمية المناسبة للطفل في المستقبل ، ولرفاهنا وسلامتنا.في فيتونيكا | فوائد بيلاتيس في الحمل
