إذا كنا نائمين بشكل سيئ ، فهذا يؤثر سلبًا على صحتنا ، فكلما زاد صحة طفلنا. ينام الأطفال ، والبعض الآخر أقل ، وهذا يعتمد على خصائص كل واحد وليس هناك حاجة لتعليمهم النوم ، لأنهم يعرفون بالفعل. ولكن إذا كان لديك لتعليمهم متى وكيف.
يحتاج الأطفال إلى فترة تدريب لضبط جداولهم مع اليقظة. يجب أن نعلم التفريق بين النهار والليل بحيث يمكنك ضبط الجداول الزمنية الخاصة بك.
يجب أن يتعلم طفلنا ربط النشاط الذي لدينا مع اليوم والنوم مع الليل ومن أجل هذه العلاقة ، يمكننا أن نقدم لك بعض القرائن التي ستساعدك على التمييز يومًا ليلا. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل ينام أثناء النهار مع الضوضاء والضوء ، فيمكنه فيما بعد ربط الظلام والصمت بالليل والنوم. من الجيد جدًا أداء روتين الاستحمام اليومي ، ثم تناول العشاء ثم سرير الأطفال ، لربط هذه الأنشطة وربطها بالليل. يقوم الأطفال بهذا النوع من الروتين بشكل جيد للغاية ، وتعزى حالات الأرق في مرحلة الطفولة إلى العادات المكتسبة بشكل سيئ.
عندما يبلغ عمر الطفل سنة واحدة ، يجب أن يكون قادرًا على النوم ما بين 11 و 12 ساعة ، وإذا لم يفعل ، فمن المحتمل جدًا أنه لم يتعلم النوم ، لأنه عندما يبلغ الطفل أربعة أشهر ، يبدأ في تغيير إيقاعه البيولوجي من خلال النظر كل يوم أكثر من البالغين.
يوصى بشدة بدعم إجراء روتيني بعناصر خارجية ، أو إطعام أو تناول الطعام في نفس الوقت ، ودائمًا ما تستخدم نفس المواقع لربط العناصر بوقت وجباتك. بنفس الطريقة التي يتم بها مع نوم الليل ، إذا كنت بعد العشاء تضعه في السرير وتتحدث إليه بهدوء أو حتى أفضل ، تغني تهليلًا ناعمًا ، فهي مكملة مثالية بجانب النعاس الناتج عن وجود بطن كامل.
كل يوم يعمل بشكل جيد طالما أن جدولًا متكررًا ومحترمًا ، بشرط ألا يكون هناك سبب للقوة القاهرة. قد يؤدي كسر هذا الروتين ليوم واحد إلى فقدان العمل الذي قمنا به لعدة أسابيع للتكيف مع النهار والليل.
