نحن نعلم بالفعل أنه خلال فترة الحمل يجب أخذ العناية بشكل أكبر للتغذية ، سواء بالنسبة للطفل الذي ينمو في الرحم أو لصحة الأم في المستقبل وحتى من أجل الولادة الجيدة.
حان الوقت لتناول الطعام الصحي و طبخ صحيإذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فسوف يكلفك ذلك بالتأكيد أقل إذا كان ذلك من أجل طفلك ومن ثم ، فإن الاستمرار في الحفاظ على الطعام الكافي سيساعد في النمو السليم للطفل ويساهم في صحة الوالدين.
يجب أن تفكر في كيفية ملائمة طهي الطعام للحصول على أقصى استفادة منه ، لأن بعض أنواع الطهي تفقد الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم. من الناحية المثالية ، قم ببخار الخضروات ، لأنه في حالة غليها ، تضيع الكثير من الفيتامينات والمعادن في الماء. كلما كان بإمكانك أيضًا تناول الخضروات النيئة ، عليك فقط التفكير في غسلها جيدًا قبل تناولها.
يجب أن يكون اللحم والسمك مشويًا أو مشويًا ، باستخدام القليل من الملح والاستفادة من مزايا زيت الزيتون الخام. تجنب الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والصلصات المفرطة التي تعقد الهضم.
ننسى البيض المقلي وتجنب السكريات المكررة ، على الرغم من أن الحلويات تغوي بشكل عام ، إلا أنها مريحة للحد من استهلاكها.
إذا لم تكن معتادًا في المنزل على الطبخ الصحي ، فقم "بدعوة" شريكك لتغيير النظام الغذائي معك ، فسيكون ذلك أسهل بالنسبة لك وستربح الجميع.
