نواصل مع وجبات صحية ولذيذة للأطفال، فكرة اليوم هي جدا كاملة ومغذيةلأن الأطفال سوف يأكلون السمك والخضروات والبيض ، عشاء خفيف مع الكثير من البروتين حتى يكون لديهم هضم جيد.
ال المكونات ما نحتاج إليه هو: نعل متوسط ، بصل صغير ، فلفل أحمر ، بيضة ، زيت وملح. ال إعداد ليس لديه سر سريع وبسيط. أول شيء هو غسل السمك جيدًا وتجفيف الماء الزائد ، وقمنا بالملح وفي مقلاة بالكاد أي زيت ، لأننا نفعل ذلك على الشواية ، فنحن نقلي حتى يصبح لونها ذهبيًا قليلًا لدرجة أنه ليس صعبًا. بعد ذلك ، نضعها جانباً ونتركها تبرد لإزالة العمود الفقري وتقطيعه كثيرًا ، بمجرد الانتهاء من ذلك نحفظه.
نضع القليل من الزيت في مقلاة على نار خفيفة ، ونقطع الفلفل والبصل ونضيفه إلى المقلاة بالزيت الساخن والصيد حتى يصبح كل شيء طريًا ، من المهم أن يكون فوق حرارة منخفضة حتى لا يحترق ، مرة واحدة مسلوق جيدا وضعنا جانبا.
يُخفق البيض حتى يصبح رغويًا ويضاف القليل من الملح ويضاف النعل والفلفل والبصل ، ويُمزج جيدًا ويُقلب في قدرٍ اثارة كثيرًا ، ويعتمد الوقت على الماضي الذي نحب فيه البيض ، نضعه ونتناوله .
إنه عشاء صحي ، حيث نجد البروتين والخضروات، أؤكد لك أنه قد ترك مع طعم لذيذ وأنه إذا قمنا بقطع كل شيء ، فلن يلاحظ الأطفال في كثير من الأحيان أنها تحمل الأسماك ، على الرغم من أن البعض يحبها. نتمنى ان تنال اعجابكم
في Peques وأكثر | وجبات العشاء الصحية للأطفال: سيخ لطيف مع البصل والزيتون Image | جورج دياز
