صحة الأطفال هي واحدة من أكبر اهتمامات الوالدين. هذا يعني ، بالطبع ، كل ما يتعلق بـ لها التغذية ومن الطبيعي أن نسأل أنفسنا غالبًا ما إذا كانوا يتناولون ما يكفي من الطعام ، وما هي المنتجات الصحية لهم أو كيفية جعلهم يأكلون كل شيء.
هذا الاهتمام ، الذي تتم إضافة الاندفاع اليومي إليه ، يمكن أن يقودنا إلى تنفيذ إجراءات غير موصى بها. نحن نقدم لك بعض النصائح لعلاج هذا الموقف و الحصول على نظام غذائي صحي لجميع أفراد الأسرة.
تجنب الأطعمة الزائدة
الأكل الصحي يبدأ تقديم الأطعمة الصحية الصغيرة. هذا يستتبع تجنب الأطعمة الزائدة والمجهزة، لأنه يرتبط استهلاكها لأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومرض السكري. المنتجات من هذا النوع هي المعجنات والوجبات الخفيفة المالحة والحلويات والمشروبات السكرية والمشروبات الغازية ، الاستعدادات اللحوم ، الأشياء الجيدة ، ملفات تعريف الارتباط ، الأطعمة الجاهزة والمجمدة ، الصلصات الصناعية ...
بالإضافة إلى المنتجات المصنعة ، عليك أن منع الأطفال من تناول الأطعمة السكرية أو بكميات كبيرة من الملح ، لذلك يجب أن تتكون سلة التسوق بشكل أساسي من الخضار والفواكه والحبوب (إن أمكن الحبوب الكاملة) والبقوليات والمكسرات واللحوم والأسماك والبيض ... وهذا هو ، في ذلك الوقت لجعل الشراء لديك ل إعطاء الأولوية لـ "الطعام" وتوضع جانبا "المنتجات".
تعتبر المواد غير الصحية التي يتم معالجتها مورداً سهلاً وسريعًا عندما نذهب إلى السوبر ماركت وأيضًا عند الطهي ، حيث إنها تتطلب القليل من التفاني. هناك طريقة جيدة لتعديل هذه العادات السيئة هي محاولة الشراء من المتاجر والأسواق القريبة ، تنظيم القوائم الأسبوعية لجميع أفراد الأسرة على أساس الأطعمة الصحية و طبخ وصفات صحية مع أولئك الذين يستمتعون بالصغار والكبار ، وهو أمر يمكن القيام به أيضًا مع القليل من الوقت.
الروتينية غير مستحسن
بقدر ما يتعلق الأمر بالطعام ، هناك بعض الإجراءات الروتينية المزروعة في مجتمعنا والتي لا تسهم في الأكل الصحي. في حالة الأطفال ، بالإضافة إلى تقديم منتجات صحية ، يجب أن تدعهم يكونوا هم تنظيم كمية الطعام الذي يتناولونه. بعض الأطفال ، يحدث نفس الشيء في حالة البالغين ، أكثر شهية ويأكلون أكثر والبعض الآخر أقل. يجب أن تحترم جوع طفلك وألا تجبره على تناول الطعام ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، ويمكن أن يسبب التأثير المعاكس: أن الهوس الصغير هوس بعض الأطعمة وتناول الطعام حتى أقل.
في نفس السياق ، وخاصة في حالة القليل من الأكل ، لا ينصح باستخدام التلفزيون أو الألعاب أثناء الوجبات. إذا ركز الصغار كل انتباههم على الشاشة ، فلن يكونوا على دراية بالكاد الموجود أمامهم. هذا يجعل الطعام يذهب إلى الخلفية ، وهو وضع غير مناسب ، لأنه من المستحسن حقًا أن تكون على دراية بالطعام الذي يتناولونه ، فضلاً عن الكمية والتمتع بهذه اللحظة.
خلال الوجبات ، يجب علينا دائما يكون مع الأطفالحتى الأقدم. على الرغم من أنهم مستقلون بالفعل وقادرون على تناول الطعام لأنفسهم ، فمن المهم عدم تركهم وحدهم دون إشراف. بالإضافة إلى كونهم خطرين ، في حالة أنهم يعانون من الاختناق ، يجب أن نظهر لهم أننا بجانبهم ، ونرافقهم ، ونتحدث معهم ، وإذا أمكن ، تناول معهم الطعام.
عادات جيدة
تناول الطعام مع العائلة إنها واحدة من أفضل الهدايا التي يمكنك منحها لأطفالك. إذا سمحت ظروف العمل والظروف الشخصية بذلك ، حاول أن تجلس على الطاولة معًا لتستمتع بالطعام والعشاء كأسرة واحدة. إذا كنت تأكل في العمل ، يمكنك وضع هذا موضع التنفيذ في وقت العشاء وفي عطلات نهاية الأسبوع. إذا أطفالك أيضا التعاون في إعداد الأطباق، أفضل من أفضل. كيف صغيرة مقاومة للعجن بعض الكروكيت لذيذ؟
الاستفادة من هذه الأوقات ل التحدث ، وشرح كيف ذهب يومك أو اسأل أطفالك عما فعلوه في الفصل. وفقا للخبراء ، الأكل كعائلة يقلل من خطر بعض اضطرابات الأكل في سن متأخرة.
إنها أيضًا طريقة جيدة للصغار أشعر بالاهتمام بجميع أنواع الطعام - تذكر ، كن بصحة جيدة - وشجعك على تجربتها. وبالتالي ، منذ سن مبكرة سوف يعتادون على تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على عادات الأكل الجيدة.
عندما تجلس معًا على الطاولة ، أنسى الاندفاع وابحث عن أقصى درجات الراحة للجميع. من الناحية المثالية ، توجد على الأواني جميع الأواني والأواني التي ستحتاجها ، لتجنب الاستيقاظ. في حالة الأطفال ، ضعهم في ارتفاع مريح لهم، حيث يمكنهم الوصول إلى الطعام والشعور بالحكم الذاتي. إن المقعد المرتفع الذي يسمح بضبط الارتفاع ، بالإضافة إلى جعله قريبًا بدرجة كافية من الطاولة ، عملي للغاية.
بولي Progres5 هو مقعد شيكو التطوري المرتفع تتكيف بسهولة مع نمو الطفل، ويمكن استخدامه منذ الولادة ، على شكل أرجوحة ، حتى 36 شهرًا ، ثم ككرسي مرتفع تقليدي ثم كمقعد معزّز. يمكنك رؤية المزيد من التفاصيل في هذا الفيديو.
تثقيف الأطفال بشكل صحيح لقيادة اتباع نظام غذائي صحي يبدأ قدوةوشراء وتناول الأطعمة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعديل بعض الروتين التي تنطوي على تناول الطعام وحده أو مشاهدة التلفزيون ، سوف تساعد على تنفيذ عادات جيدة. الأكل كعائلة ، إلى جانب كونه شيء جميل جدا ، هو ممارسة الموصى بها للغاية.
في لحظات Chicco
كيف تجعلين طفلك اجمل الصور
طفلي الصغير يبلغ من العمر 6 سنوات ، فما الذي سيتغير؟
عد إلى الروتين: 7 أفكار لمساعدة طفلك على التكيف
صور | iStock: أنيت رومانكو / Duka82 / nd3000
