واحدة من أكثر المشاكل شيوعا في الحمل هي الدوالي ، بسبب التغيرات التي تحدث في جسم المرأة خلال أشهر الحمل. إذا كنت عرضة لأوردة الدوالي أو إذا كنت تعانين منها أثناء الحمل ، فنحن نعلمك بعض الحيل لمنعها أو تقليل الانزعاج منها.
تتكون الدوالي الوريدية أو الدوالي أثناء الحمل من تورم في الأوردة في الطبقة تحت الجلد ، بسبب زيادة الدم التي تحدث أثناء الحمل ، وتمدد أنسجة الوريد ووزن الرحم في زيادة ، الأمر الذي يضغط على أوردة الساقين ويقلل تدفق الدم إليهم.
تظهر الدوالي في كثير من الأحيان في الساقين ، على الرغم من أن بعض النساء قد يجدن أيضًا أنها تحدث في الفرج ، كما أنها شائعة جدًا في فتحة الشرج: البواسير. نحن نركز على الدوالي في الساقين.
كيف يمكن منع أو تقليل الدوالي في الحمل؟
أداء تمارين الكاحل وانحناء مع ساقيك في الهواء.
ارفع الأطراف السفلية عندما تستطيع ، حتى في الليل أثناء الراحة أثناء الليل. لهذا يمكنك استخدام وسائد كبيرة. هذا يمنع تراكم الدم في الساقين.
الباقي على الجانب الأيسر عند الاستلقاء.
استخدام جوارب مرنة خاصة للأوردة الدوالي. يمكن لطبيب النساء أن يوصي بأفضل خيار لحالتك.
تجنب الوقوف لفترات طويلة (وأقل ، ثابت). لقد ثبت أن الوقوف لفترة طويلة لا يزيد بوضوح من مشاكل الدورة الدموية فحسب ، بل ويزيد أيضًا من خطر آلام الظهر التي قد تجعل الحمل صعبًا للغاية.
عندما تجلس ، لا تعبر ساقيك لتجنب الضغط.
حاول ألا تجلس لفترة طويلة في نفس الموقف ، استيقظ ، امشي وتغيير وضعك.
المشي بشكل متكرر ، تحريك القدمين والساقين يساعد على الدورة الدموية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام بشكل مناسب للحمل مثل السباحة واليوغا والبيلاتس ...
لا ترتدي ملابس ضيقة تضغط على الساقين أو الحوض أو الخصر.
لا تقم بتحميل مع الوزن الزائد.
لا ترتدي أحذية ضيقة أو عالية الكعب أو رقيقة. قد تحتاج إلى زيادة عدد الأعداد الثابتة في هذه الأشهر.
تطبيق الاستحمام بالمياه العذبة على الساقين لتحسين الدورة الدموية.
التدليك اللطيف والاسترخاء والدورة الدموية ، في الاتجاه التصاعدي ، يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية والراحة.
يتحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل لتجنب مشاكل الدورة الدموية.
تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على ترطيب غني ، مما سيساعد الدورة الدموية على السوائل وعدم التعرض لمشاكل في هذا الصدد.
تجنب التعرض لدخان التبغ ، لأنه يرتبط بتدهور الدورة الدموية.
بسبب العوامل الوراثية والعضوية ، ليس من الممكن دائمًا منع تشكيل الدوالي أثناء الحمل تمامًا، ولكن يمكنك محاولة تقليل أسباب مشاكل الدورة الدموية عن طريق اتباع هذه النصائح. الأوردة عموما ليست خطيرة ، ولكن إذا لاحظت علامات مشبوهة (تصلب ، ظهور مفاجئ ، ألم حاد ...) استشر الطبيب في أقرب وقت ممكن.
