وقف السمنة في مرحلة الطفولة يجب أن يكون صراعًا مشتركًا بين أولياء الأمور والمدارس والمؤسسات وصناعة الأغذية. الحقيقة هي أن شيئًا فشيئًا يصبح المجتمع مدركًا ويتخذ تدابير تساعد في محاربة الأرقام المرتفعة للسمنة التي كانت منظمة الصحة العالمية تحذر منها لبعض الوقت.
آخر شركة في الحصول على التزام غذائي مع منتجاتك لقد كانت شركة دانون الفرنسية متعددة الجنسيات ، التي أعلنت أنها ستخفض السكريات المضافة لزباديها بنسبة 22٪ على مدار العامين المقبلين. خطوة أخرى أن نشكر جميع المستهلكين ، وخاصة الآباء والأمهات تشعر بالقلق إزاء تغذية أطفالنا.
الزبادي أكثر صحة: إنه ممكن!
حاليا ، وكما ذكرت صحيفة الباسيس ، 48 ٪ من الزبادي ماركة دانون والسكرية39٪ محلاة و 13٪ فقط طبيعية. وضعت الشركة لنفسها هدف الحد ، في غضون عامين ، كميات السكريات المضافة في منتجات الألبان المخمرة في إسبانيا، لتقديم بدائل صحة المستهلك.
وبالإضافة إلى ذلك، شجع منافسيك على فعل الشيء نفسه. ومن الضروري أن تلتقي جميع الشركات في قطاع الأغذية وتلتزم بتقديم منتجات صحية بشكل متزايد ، مع نسبة أقل من الدهون المشبعة ومحتوى أقل من السكر.
الزبادي هو وسيلة ممتازة لإدخال منتجات الألبان في نظام غذائي للأطفال والطعام الذي عادة ما يحب الأطفال. ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أنه ليس من الضروري أن نعطيه قبل السنة الأولى من الحياة ، على الرغم من أننا نجد في السوق اللبن الزبادي ملائمًا للأطفال.
الآن عندما أطفالنا أنت تبلغ من العمر ما يكفي للبدء في تناول اللبنوفي مواجهة مجموعة متنوعة من العلامات التجارية والعروض التقديمية والنكهات ، يُسأل الآباء عن أي منها يحتوي على أقل السكريات أو ماركات العلامات التجارية الأكثر ملاءمةً وتحدثًا من الناحية الغذائية.
شخصيا في المنزل لقد اخترنا دائمًا الزبادي الطبيعي، دون التحلية الاصطناعية. باستثناء المناسبات الخاصة لا يستهلك أطفالي الكاسترد ، actimeles, danoninos أو أي حلويات أخرى مماثلة ، بسبب ارتفاع نسبة السكر لديهم.
إذا كنت ستحصل على زبادي يومي ، فأفضل أن تكون طبيعية ويعدونها حسب رغبتك ، ممزوجة بالبذور ، رقائق الشوفان ، رقائق الشوكولاتة النقية أو قطع الفاكهة الطازجة. لأن تقليل استهلاك السكر أمر بسيط للغاية إذا علمنا به ، وقبل كل شيء ، تعتاد على الحنك منذ الطفولة.
المزيد من الأمثلة والوعي والدعم الاجتماعي
ومع ذلك ، وهذا شيء قمنا بتعليقه عدة مرات ، فلا فائدة من الاهتمام بالتغذية المناسبة لأطفالنا إذا لم يكن الوالدان قدوة. وكيف يمكننا أن نفعل ذلك؟
تشجيع ممارسة الرياضة البدنية في الأسرة. سيكون الأمر ممتعًا ومحفزًا وسيساعدنا على محاربة السمنة وحياة صحية.
غرس أهمية تناول الطعام بطريقة صحية ومتنوعة.
البحث أيضا طرق أكثر صحة لطهي الطعام وإشراك أطفالنا في المطبخ. لأن الطهي وتناول الطعام بشكل جيد تتعلمه من الطفولة وسيتم الحفاظ على هذه العادات الجيدة طوال الحياة
اهرب من الإفطار والغداء المدرسي والوجبات الخفيفة السريعة والصناعية. يمكن أن الإجهاد اليوم والاندفاع جعل نحن في نهاية المطاف الوقوع في الأطعمة مع العديد من الدهون المشبعة وارتفاع نسبة السكر.
الحبوب الصناعية المحلاة والعصائر المعلبة والخبز مع كريم الكاكاو والبسكويت أو المعجنات الصناعية لا ينبغي أن يكون لهم مكان في نظام غذائي للأطفال. على الأقل ليس كالمعتاد.
دعنا نراهن على الحلويات محلية الصنع ، لوجبات خفيفة متنوعة وصحية ، ووجبات إفطار مختلفة صحية ومليئة بالطاقة. ودعنا لا ننسى الثمار ومدى أهمية تناول ما لا يقل عن خمس وجبات يومية.
- تناول الطعام مع العائلة، بدون أجهزة تلفزيون أو شاشات في ما بين والتمتع بالوقوف معًا والهدوء لتناول وجبة دون عجل أو ساعات.
أيضا من المهم أن تصبح محيطنا مدركة و ، جنبا إلى جنب مع المدرسة ، مساعدتنا في ضمان اتباع نظام غذائي صحي. نفذت بعض المدارس برامج خاصة للتربية البدنية لمكافحة المشي ، وهناك بالفعل العديد من المراكز التي تضمن قوائم مدرسية صحية.
رفع الضريبة على المشروبات السكرية أو منع الأطفال الذين يذهبون بمفردهم إلى بعض مطاعم الوجبات السريعة من شراء الوجبات السريعة ، وهي خطوات صغيرة نتخذها معًا لإنهاء أزمة حقيقية من سوء التغذية ، والتي تستغرق وقتًا منظمة الصحة العالمية في حالة تأهب.
صور ISTock
عيش إلى الحنك أخبرني ماذا تريد من اللبن وسأخبرك بالذي يجب أن تأخذه ، والعودة إلى المدرسة: وجبات خفيفة صحية لمدة خمسة عشر يومًا
في الأطفال والأكل الصحي ، سمنة الأطفال
