تتضمن الرضاعة الطبيعية قضاء ساعات طويلة في اليوم. العديد من الأمهات يعانين من آلام الظهر أثناء اللقاحات لا تسمح لك بالاستمتاع بهذه اللحظة السحرية مع طفلك. السبب عادة ما يكون في وضعية سيئة ، مما يضع عضلات الظهر والرقبة تحت التوتر.
تضمن الرابطة الإسبانية لطب الأطفال (AEP) عدم وجود وضع أفضل من مكان آخر للرضاعة الطبيعية ويجب أن تكون الأم التي تجد أكثر راحة لها ولطفلها في جميع الأوقات.
لكن هناك بعض التوصيات العامة وبعض التمارين المحددة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة ظهرك.
المفتاح: اعتماد موقف مريح
رداً على استشارة حول آلام الظهر في الرضاعة الطبيعية ، أجابت لجنة الرضاعة الطبيعية AEP بأن:
"لا توجد علاقة بين الرضاعة الطبيعية وألم العظام. إذا كنت تعاني من اعتلال عضلي ، فقد تحتاج إلى الاعتناء بظهرك وتقوية عضلاتك المحيطة بالفقرة من خلال التمارين وقد ترغب في تجنب الأحمال الثقيلة ولكن لا يتعلق أي منها بالرضاعة الطبيعية."
"بعض الأمهات يعانين من فقدان مؤقت للكالسيوم في العظام أثناء الرضاعة الطبيعية التي يتم استردادها عند توقف الرضاعة الطبيعية. قبل التفكير أو عدم التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، سيكون من الحكمة رؤية طبيب مختص وإجراء دراسة وإجراء دراسة تشخيص أصل آلامك ، وبمجرد معرفة السبب ، يمكنك اتخاذ قرار بشأن العلاج الأنسب ، والذي ربما لن يكون له أي علاقة بوقف الرضاعة الطبيعية. "
أن آلام الظهر هي نتيجة لسوء الموقف أثناء الرضاعة الطبيعية هو أيضًا رأي جمعية ألبا للرضاعة الطبيعية.
أول شيء يجب على الأم فعله قبل الرضاعة الطبيعية هو الاسترخاء منذ ذلك الحين الإجهاد يمكن أن يسبب التوتر الزائد الذي يؤدي إلى الألم.
بعد ذلك ، يوصي أوليا توريس ، مستشار ألبا بما يلي:
احصل على مكان مريح للرضاعة الطبيعية خلال اليوم ، والذي يمكن أن يكون كرسي بذراعين أو كرسي مع أذرع.
من الجيد أيضًا وضع بعض الوسائد لدعم الذراعين أثناء حمل الطفل أو دعم الطفل إذا كنت تحتاج أحيانًا إلى يد مجانية. وإذا جلس ، مسند للقدمين.
من قبل ، كانت الأم تنصح باستعادة ظهرها ودعمها بشكل جيد ، مع عودة كتفيها ، ولكن اكتشف مؤخرًا أن الأطفال يمتصون بشكل أفضل عندما تكون الأم تميل إلى الخلف.
يمكنك أيضا امتدت الرضاعة الطبيعية. الشيء المهم هو عدم إرضاع الطفل على الرضاعة الطبيعية أبدًا.
ضع وسادة عند قاعدة الظهر: فهي تفضل منحنى المقعر الطبيعي ، مسترخيةً لمنطقة أسفل الظهر وعنق الرحم. إذا كان ذلك ممكنا أيضا آخر في أوتار الركبة.
نظرًا لأن لقطات الأسابيع الأولى عادة ما تكون طويلة ، فإنه يساعد ، قبل أن تبدأ ، في الحصول على كل ما قد تحتاجه (مناديل ، هاتف ، جهاز تحكم عن بعد ، كتاب ، كوب من الماء ...).
لقبضة جيدة
ذاكرة واحدة فقط لإنجاح الرضاعة الطبيعية. بعد وضع مريح ومريح (الذي اخترته) ، خذ نصائح AEP هذه في الاعتبار لتسهيل قبضة طفلك وإفراغ صدرك بشكل صحيح:
يجب أن يكون كل من أنف الطفل والذقن على اتصال مع صدرك. ·
يجب أن يكون جسم الطفل على اتصال وثيق بك.
يجب أن يكون رأس وجسم الطفل محاذاة بشكل جيد (يجب عدم ثني الرقبة ولا قلب الرأس).
يجب وضع الرأس أمام الصدر مع الحلمة على مستوى أنف الشفاه العلوي. من الأفضل أن تنقل الطفل بدلاً من إحضاره إلى فمه.
من المفيد تقوية تلقائية (أو قبضة عفوية) ، والتي تتكون من وضع طفلك عليك ، مع الحلمة في ارتفاع الأنف والذقن على صدره. سوف يرمي الطفل رأسه مرة أخرى للبحث عن الحلمة ويفتح فمه.
من الطبيعي أن تحتاج إلى عدة محاولات قبل أن تتمكن من الاستيلاء على الحلمة تلقائيًا. امنحه الوقت ولا تتعجل لوضعه في فمك. سيكون من الضروري مساعدتك إذا كنت تواجه صعوبات.
الخلاصة: إن تبني وضعية مريحة سيمنع آلام الظهر ، والتي تترجم إلى لقطات هادئة وناجحة ، حيث تتمتع الأم وابنها بلحظات فريدة لا تنسى.
ودائما ضع في اعتبارك ذلك هناك أمهات أخريات يرضعن أطفالهن ويرغبن في مساعدتك ويمكنك الذهاب إليهم لتبادل أي أسئلة أو مخاوف. ابحث عن جمعية الإرضاع من الثدي الأقرب إلى منزلك في دليل مبادرة إنسانية مساعدة الولادة والرضاعة (IHAN).
الصور ISTock
في Babies and More كيف تتجنب ألم الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية ، كيف تصنعي وسادة الرضاعة الطبيعية التوأم: خطوة بخطوة تعليمي ،
