بعد السطر الذي بدأناه في هذا القسم ، نقدم أطباق من وضع بسيط، مغذي ويساعد على تسهيل اتباع الحمية الغذائية التي يجب على كل امرأة حامل اتباعها ، واتباع نظام غذائي ، بالإضافة إلى رعاية السعرات الحرارية ، يمنحونها كمية إضافية من المواد الغذائية التي تنتج عن سهل الهضم ويكون أيضا لذيذ. ولهذا كله ، هذا هو واحد من بلدي المفضل الدبال، هي لوحة المساعدة الخاصة بي عندما لا أشعر بالرغبة في التسوق وليس لدي أي شيء تقريبًا في المخزن.
ال الحمص وهي مصدر للبروتينات النباتية والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B2 و B6 و C. يحتوي على عدد قليل جدًا من الدهون ، بدون الكوليسترول أو السكريات. حول الفلفل الحلو الحلو علينا أن نعرف أنه يحتوي على خصائص الجهاز الهضمي ، القلب والأوعية الدموية والمطهر.
المكونات
350 جرام من الحمص المطبوخ ، 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، عصير نصف ليمونة ، 1 فص من الثوم ، الكمون المطحون ، الملح ، الفلفل الحلو و / أو بذور السمسم.
إعداد الدبال
في محطم ، نضع الحمص المغسول والمصرف ، الزيت ، عصير الليمون ، الثوم ، ملعقة من الكمون ، قليل من الملح.
نحن نسحق كل شيء حتى لصق جيد جدا.
تذوق
نحن نخدم الدبال في العديد من الأطباق ، ونرشها بالفلفل الحلو ونرويها بزيت الزيتون.
يمكن تقديم الآخرين مع رش بذور السمسم وزيت الزيتون.
نحن نخدمهم بالخبز الذي نحبه أكثر ، يمكن أن يكون خبز ، خبز فرنسي ، إلخ.
