وقت النوم المبكر له فوائد بالنسبة لهم وللوالدين: العلم يقول ذلك

يعد وضع النظام في روتين الأطفال عند الذهاب إلى السرير أكثر أهمية مما نعتقد في صحتهم ، وكذلك لصحتنا. يعلق العديد من أولياء الأمور على أنه عندما يذهب الأطفال إلى السرير ، فقد حان الوقت للزوجين للحديث والاستمتاع بوقت هادئ وحده.

تابعت دراسة طولية أجريت في أستراليا 3600 طفل خلال السنوات التسعة الأولى من حياتهم من خلال استبيانات لوالديهم كل عامين. وفقا لنتائج البحوث الأطفال الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت مبكر (قبل الساعة 8:30 مساءً ، تذكر أنه في بلدان أخرى ينتهي بهم اليوم السابق) لم تكن فقط أكثر صحة وأكثر سعادة بشكل عام ، ولكن آبائهم أبلغوا أيضًا عن صحة نفسية أفضل.

النوم جزء أساسي من صحتنا العقلية والراحة الجيدة مهمة بشكل خاص أثناء الطفولة ، عندما يتم وضع أسس الروتين في المستقبل. آثار قلة النوم في الطفولة أو ضعف جودتها لها تداعيات على كل من النمو المعرفي والجسدي.

في هذا التحليل ، استخدم الباحثون المعلومات التي تم جمعها من أولياء أمور الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات ، ثم مرة أخرى عندما كانوا تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات ، وأخيراً عندما كانوا بين 8 و 9 سنوات. وفقا للباحثين ، فإن مستوى الميلاتونين ، الهرمون الذي يساعد الدماغ على الاسترخاء والنوم ، يميل إلى الوصول إلى بحد أقصى حوالي 8 في الليل. وأيضًا ، كلما أسرعوا في النوم ، زاد احتمال امتثالهم لساعات النوم الموصى بها.

في الأطفال وأكثر من ذلك ، قد يؤثر وجود جداول نوم غير منتظمة في مرحلة الطفولة سلبًا على المراهقة

بعد تحليل البيانات المتعلقة بالنوم وأسلوب الحياة في الدراسة ، وجد الباحثون أن الأطفال الذين يستلقون قريبًا "يتمتعون بنوعية حياة أفضل مرتبطة بالصحة" مقارنة بالأطفال الذين ليس لديهم جدول زمني منظم ، بينما أن والديه قد تحسنت الصحة العقلية. وهذا ، بغض النظر عن مقدار نوم الأطفال حقًا. المفتاح هو الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.

وقال جون كوتش كبير الباحثين والباحثين في معهد مردوخ لأبحاث الأطفال في ملبورن بأستراليا: "إذن ، أيها الأمهات والآباء ، إن أخذ الأطفال إلى الفراش مبكراً ليس مفيدًا لهم فقط. إنه جيد أيضًا بالنسبة لك".