اليوم حان الوقت للبحث عن ست دقائق من الهدوء والاستلقاء وتغمض عينيك و الاستماع إلى هذا التمرين الاسترخاء للنساء الحوامل ولمن يحتاجها. لأنه على الرغم من حقيقة أن أحد مفاتيح الحمل الصحي والسعيد هو الاعتناء بالعقل والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، فإن الأمر لا يقل عن عندما يكون لدينا أطفال نحتاج كثيرًا إلى التوقف عنه.
توقف ، خذ نفسا واسترخ. وهذا هو السبب في أن العديد من قرائنا ، والأمهات في المستقبل ، والأمهات والآباء أيضًا ، يمكنهم الاستمتاع بممارسة الاسترخاء التي تقترح المشي على البحر ، وتصور المناظر الطبيعية الجميلة والوعي بجسدنا.
تستغرق الجلسة أكثر من ست دقائق وتوجه التمرين بفضل خطاب مانويل كاستيلانوس ، ممرضة الصحة العقلية. مع صوتك العميق ، ليس من الصعب أن تتأثر بتعليماتك والاسترخاء ببطء.
تمرين الاسترخاء هذا يرافقه صوت فقط ضجيج البحرومن المذهل كيف يمكنك في هذا الوقت القصير الإبلاغ عن الكثير من راحة البال. كل واحد إذا كنت ترغب في ذلك يمكنك إضافة الموسيقى التي تفضلها في الخلفية.
هنا لدينا اقتراح آخر من ممارسة الاسترخاء في المنزل ، من الضروري أن تشعر بالراحة والتخلص. آمل هذا السمع للوصول إلى حالة من الاسترخاء كن مفيدا لك لا ينتهي نائما!
