لدينا بالفعل بعض المقالات التي تحاول إعطاء أفكار للأطفال أكل صحي ولذيذ. نقدم لك اليوم وصفة كاملة جدًا وبسيطة التفصيل وأنه من الصعب على الأطفال عدم الإعجاب بها عجة فرنسية مع بصل مقلي وسمك التونة ومرافقة بعض طماطم الكرز بالأوريجانو بزيت الزيتون المعتدل، يمكنك إضافة زيت بكر ولكن الشعور بالمرارة أكثر عادةً.
لجعل هذا العشاء يجب أن يكون لديك المكونات التالية:
- بيضتين
- علبة التونة بالزيت الخفيف
- نصف بصل صغير حلو.
- خمس طماطم كرزية
- الحبق.
- زيت زيتون ناعم
- اخرج
في وعاء ، نقوم بتقطيع الطماطم إلى نصفين ، نتبل بالملح والأوريغانو ، اندفاعة من زيت الزيتون ، ونمزج ونتركها نقف لمدة نصف ساعة ، ونخلط كل شيء من وقت لآخر.
نقسم البصل إلى قطع صغيرة جداً ونحمر على نار خفيفة في مقلاة مع القليل من الزيت حتى يصبح طرياً ، ونصفه من الزيت ونضعه جانباً.
في طبق نلقي البيضين بقليل من الملح ونخفق حتى نحصل على رغوة حتى يتم ترك التورتيا الأكثر رقة ، بمجرد تحقيق ذلك نضيف إلى البيض علبة من التونة الخفيفة مع الزيت المنضب جيدًا والبصل الذي وضعناه في وقت سابق ، حسنًا ، كل شيء وفي مقلاة به القليل من الزيت الساخن ، قم بإعداد الخليط حتى يصبح حسب رغبتنا (أكثر أو أقل).
نضع التورتيا مع طماطم الكرز المبردة (نزيل المرق الذي أصدروه لمنع التورتيا من أن يصبح طريًا).
ال تونة إنه سمكة زرقاء صحية القلب. إنه مصدر للبروتينات والفيتامينات من المجموعة B ، وهو أمر جيد لعمل الجهاز العصبي ونظام الدفاع. فيما يتعلق بصل له تأثير قوي ضد الروماتيزم ، يذوب حمض اليوريك ، يحارب الالتهابات ، يساعد على الوقاية من هشاشة العظام ، مضاد للأكسدة ، يحمي الجهاز القلبي الوعائي ، يسهل العمل الفكري ، يحسن مرونة الشرايين ويعزز تثبيت الكالسيوم في العظام
ال بندورة الكرز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات C و E ، والكاروتين ، مما يجعل هذه الخضار مصدرا هاما لمضادات الأكسدة. بالنسبة للعديد من الناس ، وخاصة للأطفال ، هذا الصنف أكثر تقديرًا لأن طعمه أقل حمضية من الطماطم التقليدية وأحلى شيء.
كما هو الحال دائما نأمل أن تكون كذلك أفكار عشاء صحية أنت والاطفال يحبونها.
