نواصل في تغذية الرضع الخاصة بنا مع موضوع يكتسب أهمية في الآونة الأخيرة مع زيادة في السمنة لدى الأطفال في العالم. و هذا هو يجب الجمع بين الغذاء والنشاط البدني لتطور صحي.
يمكننا أن نأكل صحيًا ، لكن إذا لم نمارس أي نشاط بدني ، فنحن ملتزمون بمشاكل صحية. يحدث الشيء نفسه إذا تم عكس العلاقة ، عندما نمارس النشاط البدني ولكن أكلنا بشكل سيئ. أسوأ الحالات (التي عادة ما تكون الأكثر شيوعًا) هي عندما لا نأكل جيدًا أو نتحرك بما فيه الكفاية.
إذا تجاوز استهلاك الطاقة من الغذاء الكمية الموصى بها ، ولم يتم القيام بنشاط بدني مناسب للتخلص منه وتعويضه ، يتراكم الجسم على هذه الزيادة الزائدة التي تترجم إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. في المقابل ، فإن ممارسة الرياضة البدنية المستمرة ، مصحوبة بنظام غذائي متوازن ، ستسهم في تنظيم وزن الجسم.
تشير الدراسات العلمية إلى أنه في حالات الوزن الزائد لا يوجد استهلاك منخفض لمنتجات الألبان والخضروات والفواكه (بالإضافة إلى استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات ذات الكثافة العالية من الطاقة) ، ولكن نسبة عالية من الأطفال لا القيام بالنشاط البدني خارج المدرسة.
ضعف النشاط البدني يرتبط بعدد كبير من الساعات أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو أو غيرها من الأنشطة المستقرة التي يبدو أن عادات الحياة الحالية تفضلها. تقدر منظمة الصحة العالمية أن أنماط الحياة المستقرة هي واحدة من الأسباب العشرة الأساسية للوفاة والعجز في العالم.
تتنوع الفوائد الصحية لأسلوب الحياة البدني النشط: لقد ثبت ذلك علاقة عكسية بين النشاط البدني وخطر القلب والأوعية الدموية، بين النشاط البدني والسمنة ، وبين النشاط البدني ومخاطر مرض السكري ، وخطر هشاشة العظام والكسور أو بين النشاط البدني وخطر الإصابة بالسرطان.
لكن كل هذا له آثار ليس جسدية فقط ، بسبب المخاطر الصحية التي تنطوي عليها ، ولكن أيضًا العاطفية الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى انخفاض احترام الذات، مستويات أعلى من القلق والاكتئاب. في المقابل ، فإن ممارسة الألعاب والرياضة لا تفضل فقط التحكم في الصحة والوزن ، ولكن أيضًا الصحة النفسية والاجتماعية. باختصار ، تم العثور على علاقة عكسية بين مستويات النشاط البدني وانتشار الاضطرابات العقلية.
باختصار ، ممارسة الرياضة البدنية ضرورية للأطفال لأنها تساهم في عمليات تطوير ونضج إمكاناتها الوراثية. النشاط الرياضي الذي يُفهم على أنه لعب أو نشاط لعوب ينطوي على حركة ، ويحسن بشكل كبير وظائف القلب والأوعية الدموية ويسهم في نضوج كافٍ لمهاراتهم الحركية النفسية والجهاز العضلي الهيكلي.
تسهيل الأطفال على ممارسة الرياضة
عرض علاقة مهمة بين التغذية والنشاط البدني والصحةمن المهم تسهيل كل من الطرفين والعائلات لتكون على علم بهذه العلاقة. عادات الأكل الصحية جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية ستحافظ على صحة الجسم ، ويجب علينا تشجيع أطفالنا على الحركة واللعب وممارسة الرياضة والمشي ...
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يقوم الأطفال والمراهقون بأداء ما لا يقل عن 60 دقيقة يوميًا من النشاط البدني المعتدل أو النشط ، وهو ما يمكن أن يكون رياضياً ، بل ويلعب بنشاط أيضًا.
الأطفال الأصغر سنا في أفضل وقت ل إنشاء عادات صحيةإن تشجيعنا ومرافقتهم في نشاطهم البدني اليومي هو مسؤوليتنا. أفضل طريقة للقيام بذلك: استمتع باللعب أو الرقص أو المشي بوتيرة جيدة أو ممارسة الرياضة ... هناك ألف طريقة للتنقل وتكون أكثر صحة.
ولكن ليس الوالدان وحدهم مسؤولين عن هذه النقطة ، يجب أن تدرك السلطات والوكالات من حولنا أهمية التعليم التغذوي المناسب والبيئة التي تعزز النشاط البدني ، وليس فقط في المدرسة.
يمكن أن تساهم البيئات المواتية ودعم المجتمع زيادة النشاط البدني، من خلال السياسات الحضرية والبيئية المناسبة. على سبيل المثال ، مع الحرص على إمكانية الوصول إلى التنقل وأمنه سيرًا على الأقدام أو بالدراجة أو مع أشكال النقل النشط الأخرى ، توجد مساحات آمنة للأطفال للقيام بالأنشطة البدنية والرياضية في أوقات فراغهم أو في المدارس أو في مناطق أخرى.
باختصار أداء النشاط البدني مع الغذاء الكافي إنه أحد مفاتيح منع السمنة لدى الأطفال. إن الجمع بين كلا العاملين سيجعل أطفالنا يكبرون بصحة جيدة وسعادة. وتذكر ، يجب الحفاظ على العادات الصحية في جميع أوقات الحياة ، في مرحلة الطفولة وكذلك في مرحلة البلوغ.
صور | Suedehead و www.CourtneyCarmody.com/ على Flickr-CC على الأطفال وأكثر | نصائح لتغذية الرضع بصحة جيدة ، نصائح لتطوير قائمة صحية للأطفال ، عشر حقائق عن النشاط البدني
