وفقًا للوكالة الإسبانية AESAN ، تبلغ نسبة الأطفال المصابين بالسمنة 13.9٪ ، بينما تبلغ نسبة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن 12.4٪. هذا يعطينا ما مجموعه الأطفال يعانون من زيادة الوزن 26.3 ٪ ، مشكلة صحية طبية حقيقية تحتاج إلى عناية.
نحن كأهل يجب أن ندرك أن من حولنا هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الأطفال لينمووا في الوزن. ذلك يعتمد إلى حد كبير علينا أن أطفالنا ممارسة عادات نمط حياة صحي والحفاظ على الوزن الزائد في الخليج.
في بعض الأحيان ، يتعين علينا أن ندير ظهورنا للعادات المقبولة أو الموسعة على نطاق واسع ، أو أن نبحث عن بدائل ليست بسيطة في بعض الأحيان بسبب كيفية تنظيم بيئتنا (المدن والترفيه والمحلات التجارية ...) ، ولكن الأمر يستحق ذلك.
لهذا يجب أن نكون على بينة من عاملان رئيسيان: الغذاء والنشاط البدني. هذه تسير جنبًا إلى جنب عندما يتعلق الأمر بالتحكم في وزن الطفل وأي شخص.
فيما يتعلق بالغذاء ، يجب التحكم في الأطعمة والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وانخفاض حجمها ، والتي لا ترضي وبالتالي تستمر في تناولها. مثال على ذلك المعجنات الصناعية والوجبات الخفيفة المالحة أو المشروبات الغازية السكرية ، ويجب تناولها بشكل متقطع.
نتذكر في هذه المرحلة أن هناك العديد من الخيارات لتناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات (يجب أن تحاول الوصول إلى خمس حصص غذائية يومية) والمكسرات والوجبات الخفيفة ...
ومن بين المشروبات ، الأفضل هو الماء الذي يجب أن لا ينقص في النظام الغذائي كما هو الشراب الرئيسي ، كما يوصى بالعصائر الطبيعية أو الحليب.
إذا نظرت إلى النشاط البدني ، فإن عدو القتال مستقر. في حين أن مجتمعنا منظم بطريقة لا تتطلب العمل أو الترفيه الكثير من الجهد البدني ، يجب أن نبحث عن طرق لنقل أطفالنا.
قدر الإمكان ، يمكننا السير إلى المدرسة أو الحديقة ، وتسلق السلالم بدلاً من استخدام المصعد ، وتقييد الوقت الذي يقضيه أطفالنا أمام الشاشات وتشجيع ممارسة الرياضة. دعنا نبحث عن خيارات الترفيه التي تجعلنا على اتصال بالطبيعة ، والتي تدعو الناس إلى المشي واللعب أثناء التنقل.
من الأفضل مراعاة هذه العادات الصحية لجميع أفراد الأسرة ، لأن عليك أن تكون مثالاً يحتذى به. انت تعرف في التغذية وفي النشاط البدني هو المفتاح حتى لا يعاني أطفالنا من زيادة الوزن، عليك فقط أن تقترح ذلك.
