هل تأكل ما يكفي؟

أنماط التغذية لبعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات غير متناسقة إلى حد ما. ابنتي غابرييلا (5) ، على سبيل المثال ، هناك أيام تأكل فيها كل ما يقع في يديها وغيرهم ممن يرفضون كل ما نقدمه لها. لقد واجهت أنا وزوجي وقتًا عصيبًا لا داعي للقلق. كنا نتساءل ما إذا كان غابرييلا سوف يتناول "ما يكفي".

أوضح طبيب الأطفال أنه بغض النظر عما إذا كان أطفالنا يحبون تناول الطعام أكثر أو أقل ، سيكون لديهم تفضيلات معينة لبعض الأطعمة في هذا العصر ، وقد يتغيرون من يوم إلى آخر. اقترح أنه ، مثلما كان الأمر مثيراً للقلق ، مثل حقيقة أن ابنتنا احتقرت الطعام الذي كانت تحبه قبل يومين فقط بدا لنا ، سيكون من الأفضل إذا لم نجعله جبلًا. باختصار ، أوصى بأن نسمح لـ Gabriela بالاختيار من بين توفير الأطعمة المتاحة ، كما يشجعها على تجربة أطعمة جديدة ، مع تقديم كميات صغيرة بدلاً من الإصرار على تناولها.

طبيب الأطفال اقترح أيضا بعض المؤشرات العامة لاكتشاف ما إذا كان أطفالنا يأكلون "بما فيه الكفاية". نحن نلاحظ هنا ونشاركها معك. * من المريح تقديم كميات صغيرة وإعطاء المزيد فقط إذا طلب الطفل ذلك. فيما يلي بعض الكميات "المخصصة" للطفل في هذا العصر: نصف لتر من الحليب أو عصير الفاكهة ؛ ½ كوب من الجبن أو اللبن. 60 غراما من لحم همبرغر. 1 نخب. 4 ملاعق كبيرة من الخضروات ½ كوب من الحبوب ؛ 60 غراما من الدجاج. 1 ملعقة صغيرة من السمن

  • لا ينصح أن يقطع الطفل عدة مرات بين الوجبات ؛ إذا حدث ذلك ، فمن الأفضل تقديم الأطعمة الصحية بدلاً من المشروبات الغازية أو الحلوى أو المعجنات أو الأطعمة المالحة أو الدهنية. تقطيع الوجبات بين الوجبات لا ينتقص فقط من الشهية للوجبات الرئيسية ولكنه يشجع أيضًا على تسوس الأسنان. لتقليل خطر تسوس الأسنان ومنع الطفل من استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، بعض البدائل المغذية هي: عصائر الفاكهة والفواكه ؛ عصي الجزرة أو الكرفس أو الخيار ؛ الزبادي. نخب والنخالة الكعك. شطائر الدجاج الصغيرة. بسكويت الشوفان الجبن.

  • لا تستخدم الطعام أبدًا كوسيلة لمكافأة السلوك الجيد.

  • تأكد من أن طفلنا يعاني من الجوع أو العطش عندما يطلب منا الطعام أو الشراب. إذا اكتشفنا أن ما يريده ، في أعماقه ، هو اهتمامنا ، واحتضانه ، والتحدث معه أو اللعب معه ، ولكن عدم استخدام الطعام كبديل للانتباه.

  • لا تسمح للطفل بتناول الطعام أثناء اللعب أو الاستماع إلى قصة أو مشاهدة التلفزيون. إذا كنت تتغذى بهذه الطريقة ، فمن السهل عليك أن تستمر في تناول الطعام دون أن تدرك ذلك على الرغم من امتلاكه بالكامل.

  • يجب علينا ، نحن الآباء ، معرفة مقدار السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المختلفة والتحكم في كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الطفل في يوم متوسط. يجب أن يستهلك الطفل ما بين 4 و 5 سنوات من 900 إلى 1800 سعر حراري يوميًا أو حوالي 80 سعرة حرارية لكل كيلو جرام من الوزن.

أخيرًا ، إذا رفض ابننا تناول الطعام ، فمن غير المرجح أن يكون جائعًا. يجب أن نفكر أيضًا في إمكانية استخدام طفلنا للطعام كوسيلة لممارسة السيطرة. خاصة في الأيام التي تكون فيها سلبية للغاية ، سوف تقاوم أي محاولة لجعله يأكل. عندما يحدث هذا ، لا ينبغي لنا أن نجبره. حتى في أيام أعظم سلبية ، لن يتضور جوعًا ، وإذا فقد الوزن ، فسيكون قليلًا جدًا.

على أي حال ، إذا وجدنا أن طفلنا يعاني من آلام شديدة لأكثر من أسبوع أو يعاني من أعراض مرضية أخرى ، مثل الحمى والغثيان والإسهال وفقدان الوزن ، فعليك استشارة طبيب الأطفال على الفور.

فيديو: شخص يأكل وجبات منوعه بحجم يكفي اكثر من 10 اشخاص !!! (مارس 2024).