أهمية وجبة فطور جيدة في الطفولة

عندما نتحدث عن تغذية الصغار ، يجب علينا تسليط الضوء أهمية وجبة فطور جيدة في الطفولة.

وجبة الإفطار هي أول وجبة يتناولونها بعد الصيام طوال الليل ، مما يتيح لهم مواجهة اليوم المليء بالطاقة.

يجب أن تتكون هذه الوجبة الأولى من الحليب والحبوب والفواكه (في قطع أو في عصير) والكربوهيدرات وبعض البروتين مثل لحم الخنزير أو أنواع أخرى من اللحوم الباردة.

وفقا لأخصائيي التغذية ، يجب تغطية مساهمة الطاقة في وجبة الإفطار ما بين 30 و 35 في المئة من الاحتياجات الغذائية للطفل في سن المدرسة.

إعلان

من الضروري تناول وجبة فطور جيدة لبدء اليوم بالطاقة من خلال إعادة تنشيط وظائف المخ ، والتي لا تعطى قليلاً بعدد الساعات التي يقضيها الأطفال في المدرسة.

كما أنه يقلل من حالة القلق ، ويجعل الأطفال المرضى أقل وتطوير موقف أكثر إيجابية. يبدو مبالغا فيه ولكن عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون له عواقب على شخصية الطفل عندما يبلغون سن المراهقة ، يشيرون إلى أنه يمكن أن يسبب حالات عدوانية مع تقدم الطفل في السن.

لكنها أيضًا عادة جيدة لاكتسابها منذ الطفولة ، لأنه بدون وجبة الإفطار هناك خلل في التغذية. إذا تم استكمال هذا العجز في المواد الغذائية في منتصف الصباح بأطعمة غير صحية مثل المعجنات أو الدهون أو السكريات في مرحلة النمو الكامل ، يتم تعزيز السمنة المفرطة لدى الأطفال.

الاستهانة في بعض الأحيان أهمية وجبة فطور جيدة في الطفولة. عدم تناول وجبة الإفطار بشكل صحيح يسبب التعب عند الأطفال ، وصعوبة التركيز ونقص الذاكرة.

لذلك ، على الرغم من عدم توفر الوقت الكافي في بعض الأحيان للجلوس لتناول الإفطار ، إلا أن الأمر يستحق إعادة ترتيب الجداول للاستمتاع بهذه الوجبة الأولى ، والأهم من ذلك اليوم ، وكأسرة إذا أمكن ذلك.

فيديو: صباح العربية: طرق لتحفيز الطفل على تناول وجبة الفطور (مارس 2024).