واحدة من أسوأ المشاعر التي أتذكرها من حملي ، وربما من حولي ، هي تقلب المزاج في الحمل، وأستطيع أن أقول إنني محظوظ لأنهم لم يحدثوا باستمرار.
لكن بالنظر إلى الوراء ، تبكي الصيحات والإزعاج لأسباب أراها الآن تفاهات ومخاوف ومزاجات متدنية للقضايا التي لن تؤثر علي كثيرًا الآن. في ذلك الوقت ، قد تظهر مراحل من النشوة ، أو النشاط المكثف ، أو على عكس الانكماش العاطفي ، الحزن والخمول.
الهرمونات هي المسؤولة عن التغيرات المفاجئة في المزاج أثناء الحمل: مستويات البروجسترون والإستروجين تتضاعف ، والتي تتجاوز الجزء العاطفي.
على الرغم من أنها ليست سهلة ، إلا أننا يمكن أن نحاول السيطرة على تلك التغيرات العاطفية أثناء الحملأو تسجيل اللحظات أو المواقف التي تسبب لنا عدم الراحة ومحاولة عدم تكرار نفسها أو تعديل تلك العادات أو التحدث مع الأشخاص المعنيين لطلب الدعم والتفهم.
وهذا هو أن تقلب المزاج المفاجئ قد يكون بسبب العديد من الأسباب غير المباشرة ، من سوء الهضم إلى راحة الفقراء. يمكن أن تكون الأسباب المباشرة هي ألف وواحد ، من الانتكاسة عند إجراء عملية الشراء (لا توجد علامتنا التجارية المفضلة) إلى اختلاف الآراء في العمل ، في الزوجين ...
على وجه التحديد ، يجب أن يكون الزوجان والأشخاص الذين يعيشون مع المرأة الحامل أو يعملون معها على وعي وفهم لتقلبات مزاجهم. الارتباط مع الأشخاص من حولنا مهم ، وإذا كانت هناك مشاكل للزوجين ، فيمكن أن تتفاقم بسبب هذا الموقف من التغييرات في الشخصية.
أداء المهام التي تسلي لنا (الحرف ، والقراءات ، والأفلام ، والموسيقى ...) ، وتمهد لإبداعنا ، وممارسة النشاط البدني ، والعثور على وقت ممتع ، والاتصال مع النساء الحوامل الأخرى ، مع الأصدقاء ... يمكن أن تساعد النساء على الشعور بالرضا عن أنفسهم ، والحد من التوتر و لحظات الحزن. دعنا نتشاور مع القائمة التي كتبناها لمراجعة اللحظات التي تولد القلق ومحاولة القضاء عليها.
بالطبع ، لا ننسى الراحة والاسترخاء ، وهذا ضروري للغاية خاصة في نهاية الحمل. لا تخلط بين الاسترخاء والراحة مع عدم النشاط. سيتمتع الاسترخاء على نحو أفضل إذا قمنا بتمارين يومية من قبل.
قبل الوقوع في البكاء (وهذا ليس بالأمر السيء إذا نشأ من وقت لآخر ، وعادة بعد البكاء نشعر بتحسن) ، دعونا نتنفس ، دعنا نذهب بمفردنا ونحاول السيطرة على الموقف بالتفكير إذا كان الموقف خطيرًا للغاية أو مقلقًا.
هذه النصائح لن تساعد فقط تبقي التغييرات الدخان في الخليج أثناء الحمل وتحقيق صحة عاطفية أفضل للمرأة ولكن أيضا تساهم في رفاه الطفل والتنمية المستقبلية.
