كيف تأخذ درجة حرارة قاعدتك للتعرف على أيامك الخصبة

عندما نسعى إلى الحمل ، من الضروري معرفة متى تكون أيام المرأة الخصبة. هناك طرق مختلفة لمقاربة تلك التواريخ ، وإحدى هذه الطرق هي درجة الحرارة الأساسية ، كيف تأخذ درجة الحرارة القاعدية بشكل صحيح لمعرفة ما هي الأيام الخصبة لي؟

من خلال التحكم في درجة الحرارة القاعدية ، سنكون قادرين على اكتشاف الإباضة وسنكون قادرين على معرفة الأيام الأكثر ملاءمة لتحقيق الحمل. تذكر أن درجة الحرارة القاعدية هي درجة حرارة الجسم عندما نستيقظ.

ومع ذلك ، فهي عملية تتطلب الثبات وبعض الإرشادات. هذه هي النصائح لاتخاذ درجة الحرارة بشكل صحيح والحفاظ على السيطرة الصحيحة للدورة.

يجب ملاحظة درجة الحرارة القاعدية كل يوم من الدورة. عندها فقط سوف نلاحظ التذبذبات التي يمكن أن تشير إلى أننا في أيامنا الخصبة.

في الأطفال وأكثر ، ما هي أيامك الخصبة؟

متى تأخذ درجة الحرارة القاعدية

من المستحسن أن تبدأ في أخذ درجة الحرارة من في اليوم الأول من الحيض وتذهب الكتابة كل يوم.

عليك أن تأخذ درجة الحرارة كل صباح استيقظت للتو، على أو بجانب السرير. هذه الطريقة غير موثوقة إذا تم ضبط درجة الحرارة في أوقات مختلفة من اليوم. هذا يتجنب الاختلافات التي يمكن أن يكون سببها النشاط البدني وعوامل أخرى.

كيف تأخذ درجة الحرارة القاعدية

  • قمنا بإعداد ميزان الحرارة في الليلة السابقة ، ووضعه على الطاولة ، باليد ، وعلى استعداد لاتخاذ درجة الحرارة على الفور في صباح اليوم التالي. إذا كان علينا النهوض والتحرك والبحث عن مقياس الحرارة ، فلن يكون القياس صالحًا.

  • من المهم أن نلاحظ تقلبات درجة الحرارة لعدة أشهر ، لاكتشاف المخالفات المحتملة في الدورة ووضع تقويمنا. فقط إذا لاحظنا بانتظام في تلك الأشهر التي لاحظناها ، هل يمكننا التنبؤ بأيام الإباضة.

  • إذا كانت المرأة تعاني من الحمى أو كانت مريضة ، فإن بيانات تلك الأيام لا فائدة منها ، وينبغي الإشارة إلى هذه الحقيقة.

  • يجب أن تحاول دائما استخدام نفس ميزان الحرارة، دون تغييرها أثناء الدورة (ما لم تنكسر) نظرًا لوجود اختلافات بين واحد والآخر ، وبينما نتحدث عن مثل هذه الهوامش الضيقة والدقيقة ، لن ينجح القياس.

  • يجب أن نأخذ درجة الحرارة في نفس الجزء من الجسم ، حتى نسمح دائمًا بظروف مماثلة لا تغير من نتيجة القياس.

  • يمكننا دائمًا اختيار درجة الحرارة عن طريق الفم أو الفم ، ووضع رأس ميزان الحرارة تحت اللسان وإغلاق الشفاه.

  • يمكننا دائمًا اختيار درجة حرارة المستقيم ، مع إدخال رأس مقياس الحرارة في المستقيم أثناء الاستلقاء على جانب واحد مع ثني الركبتين.

  • يمكننا دائمًا اختيار درجة حرارة المهبل ، واختيار وضع مريح وإدخال رأس مقياس الحرارة في المهبل ، مع البقاء دائمًا في نفس الوضع.

في الأطفال وأكثر من ذلك ، ما هي الفائدة من الطريقة الاصطناعية؟
  • أثناء القياس ، من الأفضل عدم التحدث أو التحرك ، والهدوء والاسترخاء ، دون ممارسة ، ويجب أن تؤخذ درجة الحرارة أثناء ذلك خمس دقائق في الساعة.

  • سنقوم في ملاحظات الجدول بتدوين أي ظرف يمكن أن يغير درجة الحرارة ، إذا لم نتبع النصيحة السابقة ، إذا استطعنا التغلب على التوتر ، إذا كان لدينا كوابيس للتو ، إذا ذهبنا إلى الحمام من قبل ، وأي مرض ، أو استهلاك الكحول الليلة الماضية

كيف تحدد أيامك الخصبة؟

إذا أكملنا الإدخال بشكل صحيح لعدة أشهر يمكننا إنشاء نمط أكثر أو أقل منتظم.

قبل الإباضة ، تتراوح درجة الحرارة القاعدية عادة بين 36.5 درجة مئوية و 36.7 درجة مئوية. نتيجة للتغيرات الهرمونية ، وقال درجة الحرارة يزيد عادة ما بين 0.3 درجة مئوية و 0.5 درجة مئوية في يومين أو ثلاثة أيام بعد الإباضة. تتم المحافظة على الزيادة حتى نهاية الدورة ، عندما تبدأ فترة الحيض التالية.

إذا لاحظنا في شروحنا لعدة أشهر دورة منتظمة (زيادة درجة الحرارة من نفس اليوم) ، فنحن نعرف أنه من خلال ممارسة الجنس من الأيام التي سبقت ذلك التغير في درجة الحرارة ، سنكون أكثر عرضة للحمل.

في الأطفال وأكثر من الإباضة: كيفية معرفة ما إذا كنت الإباضة

هذا لأنه من الناحية النظرية سيكون لدينا إباضة بالفعل ، والبويضة مرتبة بالفعل حتى إذا كان التغير في درجة الحرارة لا يشير إلى ذلك ، والذي سيحدث بعد يومين أو ثلاثة أيام.

في أي حال ، من الأسلم دمج هذا مع طرق أخرى لمعرفة أيام الإباضة ، ومراقبة دورة الطمث في التقويم وتدفق المهبل كما قلنا.

إذا قمنا بالتحكم في تدفق عنق الرحم ولاحظنا التغيرات في نفس المكان مثل درجة الحرارة ، فمعظم النساء ستزداد درجة حرارتهما بعد الإباضة وتغير في نسيج مخاط عنق الرحم قبل وأثناء فترة التبويض.

الأساسية لمعرفة الأيام الخصبة للمرأة هو أننا نأخذ درجة الحرارة القاعدية بشكل صحيح بحيث تكون التقديرات صحيحة ، حيث يمكننا اتباع جميع هذه النصائح التي قدمناها لك.

في الأطفال وأكثر من ذلك ، ألا تصبحي حاملًا؟ ما هي الخطوات الواجب اتباعها وكيف ومتى

فيديو: 5 حيل نفسية تجعل الرجل يحن بشغف للقائك (مارس 2024).